Thứ Tư, 3 tháng 4, 2013

Calo là gì tầm quan trọng calo trong giảm cân


Bao nhiêu calories để giam cân
lượng calo để giảm can
 Câu trả lời ngắn: Ăn ít calo hơn nhu cầu calo hàng ngày của bạn. Nếu bạn không biết bao nhiêu calo bạn sử dụng hàng ngày và nếu bạn thực sự muốn tìm hiểu bao nhiêu calo sẽ giúp bạn để giảm cân trước tiên bạn cần phải nhận ra rằng cơ thể không giống như nhau và tất cả mọi người cần một số calo khác nhau để tiêu thụ mỗi ngày. Sự khác biệt trong nhu cầu calo trong THỰC PHẨM rất khác nhau dựa trên chiều cao, độ tuổi và trọng lượng

Vì vậy, khi yêu cầu bao nhiêu calo cần ăn để GIẢM CÂN, bạn sẽ phải tự hỏi mình câu hỏi, "bao nhiêu calo cơ thể cần mỗi ngày "? Nếu không có kiến thức và làm thế nào để tính toán nhu cầu calo hàng ngày của bạn  hầu như không thể trả lời câu hỏi này. Đây là lý do tại sao chúng tôi sẽ tìm hiểu làm thế nào để tính toán nhu cầu calo hàng ngày của bạn .
Để tìm hiểu làm thế nào để tính toán bao nhiêu calo bạn cần phải giảm cân trước tiên bạn cần phải biết bao nhiêu calo bạn sử dụng hàng ngày ( một người bao nhiêu calo đốt cháy trong một ngày ). Thực hiện theo các hướng dẫn dưới đây để tính toán này của mình.
Tính toán bao nhiêu calories bạn cần một ngày
Lượng calo cần thiết cho mỗi ngày được khuyên bởi các bác sĩ:
+ Đàn ông trưởng thành (20 – 40 tuổi) (nặng khoảng 70 kg): 2700 kcal
+ Phụ nữ trưởng thành (20 – 40 tuổi) (nặng khoảng 60 kg): 2200 kcal
+ Đàn ông lớn tuổi (41 – 60 tuổi) (nặng khoảng 70 kg): 2500 kcal
+ Phụ nữ lớn tuổi (41 – 60 tuổi) (nặng khoảng 60 kg): 2000 kcal
Trên đây chỉ là lượng calo ước tính trung bình theo độ tuổi. Lượng calo cần thiết thay đổi theo từng cơ thể vì hoạt động cũng như quá trình trao đổi chất của mỗi người là khác nhau.
Hãy nhớ rằng, các tính toán ở trên là cho các nhu cầu calo hàng ngày mà không tập thể dục.
Tôi Tính Cần bao nhiêu calories, sao tôi phải giảm cân?
Nếu tất cả mọi thứ đã đi đúng với tính toán bây giờ bạn biết lượng calo cơ thể của bạn sử dụng mỗi ngày. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể giảm cân? Câu trả lời cho câu hỏi này là đơn giản, ăn thấp hơn nhu cầu calo của bạn và bạn sẽ giảm cân. Đó là đơn giản nó là như thế nào. Nếu bạn có ít calo hơn cơ thể cần để hoạt động cơ thể của bạn lúc đó sẽ sử dụng các chất béo được lưu trữ trong cơ thể của bạn như là một nguồn năng lượng.
Nên tôi chỉ cắt giảm 2/3 lượng calo của tôi?
KHÔNG! Điều không lành mạnh ,như vậy thấp hơn nhiều so với nhu cầu calo hàng ngày của bạn. Cơ thể bạn cần lương thực làm nhiên liệu để hoạt động tốt. Trong chế độ này, cơ thể bạn sẽ thích ứng với lượng calo thấp của bạn và bạn sẽ mất hầu như không có chất béo (vì cơ thể cần ít calo chức năng). Khi bạn ăn bữa ăn tiếp theo lúc đó bạn thấy  đói và bạn ăn nhiều hơn và lúc đó lượng calo lại tăng.
Nếu tôi không tìm thấy lượng calo thích hợp ?
Nếu bạn không cảm thấy  lượng calo như tính toán,lượng calo hàng ngày của bạn cần chúng tôi có thể cung cấp cho bạn mức trung bình của nhu cầu calo hàng ngày cho nam giới và phụ nữ không tập thể dục: 2000 calo cho phụ nữ và 2500 calo đối với nam giới



Chủ Nhật, 31 tháng 3, 2013

Thực phẩm giúp tăng cân nhanh nhất


 Cách nào để tăng cân nhanh và hiểu quạn nhất?????đó là băn khoăn của không ít người gầy. Trên thực tế để tăng cân không phải là việc quá khó. Để tăng cân tốt bạn nên thường suyên chơi thể thao, và điều không thể thiế là tăng cường cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, dần bỏ đi những thói quen xấu làm ảnh hượng tới sức khỏe của bạn như ngủ không đúng giờ,ăn không dúng giờ thất thường...,  Có một loại Thực phẩm tăng cân cho người gầy an toàn và hiệu quả chứa đầy đủ dinh dưỡng, và cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động


 
Thực phẩm tăng cân nhanh nhất ULTRA MASSIVE WEIGHT GAINER XXXL được cấp phép bởi Bộ Y TẾ số công bố 2080/2012/YT-CNTC
Sản phẩm có tem chống hàng giả của bộ công an
 Ultra Massive Weight Gainer XXX – L là công thức tối ưu để tăng cân cho người gầy và người chơi thể thao thể hình. Công thức này có chứa nhiều hàm lượng Protein và Calories.
Chúng tôi chú trọng cao vào hàm lượng Protein cho mỗi lần sử dụng,do đây là hoạt chất dinh dưỡng tốt nhất để tăng cân và tăng cơ bắp đối với người tập thể hình. Công thức này có nhiều Amino Acid, ít hàm lượng Lactose và dễ dàng hòa tan mà không cần dùng máy khuấy. Bạn sẽ không tìm thấy hàm lượng Protein cao như thế này trong những loại thực phẩm tăng cân khác.
Ultra Massive Weight Gainer XXX – L Chocolate bổ sung dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả, đồng thời cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể hoạt động, cung cấp nguồn protein với giá trị sinh học cao, giúp cơ bắp phát triển nhanh và to khỏe. Sản phẩm thích hợp cho người gầy,già yếu và các vận động viên thể thao, đặc biệt là thể hình dùng trong tập luyện và thi đấu.
Khi sử dụng  Ultra Massive Weight Gainer XXX- L   sẽ cung cấp cho bạn hàm lượng Protein, Carbohydrat, Acid Amin đầy đủ. Ngoài ra, với Enzym tiêu hóa trong sản phẩm sẽ giúp bạn tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn, cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.
- Nhà sản xuất: sản xuất tại Mỹ bởi công ty Diamond Nutrition USA
-